myblog8920 님의 블로그

1. 뇌경색이란?      뇌경색(Cerebral Infarction)은 뇌혈관이 막혀 혈액 공급이 차단되면서 뇌세포가 괴사하는 질환입니다.      이는 뇌졸중의 한 유형으로, 빠르게 치료하지 않으면 심각한 후유증이나 사망에 이를 수 있습니다.2. 뇌경색의 주요 원인동맥경화: 혈관 벽에 지방과 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지고 막힘고혈압: 높은 혈압이 혈관 벽을 손상시켜 혈전(피떡) 형성 위험 증가고지혈증: LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치 증가로 혈관이 막힘당뇨병: 혈관 건강을 악화시키고 혈전 발생 위험 증가심장 질환: 부정맥, 심방세동 등이 뇌경색을 유발할 가능성 증가흡연과 과음: 혈관을 수축시키고 혈액의 응고를 촉진비만과 운동 부족: 신진대사가 원활하지 않아 혈액순환 장애 발생3. 뇌경색 예방 대책규..

1. 심근경색이란?      심근경색(Myocardial infarction)은 심장으로 가는 혈관인 관상동맥이 막혀 혈류 공급이 차단되면서 심장 근육이      괴사하는 질환입니다. 이로 인해 심장은 정상적으로 기능하지 못하며, 즉각적인 치료가 이루어지지 않으면 생명을      위협하는 위험한 상황으로 발전할 수 있습니다.2. 심근경색의 주요 원인동맥경화: 혈관이 좁아지고 탄력을 잃어 혈액 순환이 원활하지 않음고혈압: 혈관에 지속적인 압력이 가해져 손상이 누적됨고지혈증: 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치 증가로 혈관 벽에 플라크가 쌓임흡연: 혈관을 수축시키고 혈액의 응고를 촉진하여 혈전 형성 위험 증가스트레스: 교감신경을 자극하여 혈압 상승 및 혈관 수축 유발비만 및 당뇨: 인슐린 저항성이 높아지고 ..

1. 비타민 D란 무엇인가?비타민 D는 지용성 비타민으로, 햇빛을 통해 피부에서 합성되거나 음식 및 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.비타민 D는 두 가지 주요 형태가 있습니다:비타민 D2 (에르고칼시페롤): 식물성 원료에서 유래비타민 D3 (콜레칼시페롤): 햇빛을 통해 합성되며, 체내에서 더 효율적으로 사용됨비타민 D는 일반적으로 **뼈 건강**과 관련이 있다고 알려져 있지만, 최근 연구에서는 **심혈관 건강에도 중요한 역할**을 한다는 사실이 밝혀졌습니다.2. 심혈관 질환과 비타민 D의 관계비타민 D 결핍은 심혈관 질환 위험을 높이는 주요 요인 중 하나로 밝혀졌습니다.연구에 따르면, 비타민 D 수치가 낮을수록 고혈압, 동맥경화, 심부전 등의 발생 가능성이 증가한다고 합니다.다음은 비타민 D가 심혈관 ..

1. 비타민 K2란 무엇인가?비타민 K는 K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논)로 나뉘는데, 비타민 K2는 혈관 건강과 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.비타민 K1: 녹색 잎채소에 함유, 혈액 응고 기능비타민 K2: 발효 식품(낫토, 치즈 등)에 풍부, 칼슘 대사 조절특히 MK-7 형태의 비타민 K2는 체내 흡수율이 높아 혈관 건강에 유리합니다.2. 혈관 속 칼슘과 심혈관 질환의 관계혈관 내 칼슘 축적이 심하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 위험이 커집니다.칼슘 스코어(Calcium Score)는 혈관 내 칼슘 침착 정도를 평가하는 지표로, 높은 경우 심혈관 질환 위험이 높아집니다.3. 비타민 K2와 칼슘 스코어 감소의 관계비타민 K2는 칼슘이 혈관이 아닌 뼈로 이동하도록 돕습니다. 주요 기능은 다음과 같습니다..

1. 건강에 좋은 물이란?물은 인간이 생존하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 우리 몸의 약 70%가 물로 이루어져 있으며, 물은 신체의 대사 활동, 노폐물 배출, 체온 조절 등 중요한 역할을 합니다. 하지만 모든 물이 건강에 좋은 것은 아닙니다. 건강한 물을 마시면 체내 흡수율이 높아지고, 신진대사가 원활해지며, 면역력도 강화됩니다.건강한 물의 주요 특징적절한 미네랄 함량 – 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 포함된 물깨끗한 정수 과정 – 불순물, 세균이 제거된 물산소와 수소 비율이 적절한 물 – 체내 흡수가 잘 되는 물적정한 pH 수준 – 인체에 도움이 되는 약알칼리성 물2. 건강에 좋은 물의 종류① 미네랄 워터미네랄 워터는 자연에서 얻은 물로, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등의 미네랄이 포함되어..

1. 생식이란 무엇인가?생식(生食)이란 열을 가하지 않고 자연 상태 그대로 먹는 식사법을 의미합니다. 일반적으로 우리가 섭취하는 음식은 조리 과정에서 높은 열을 가해 익혀 먹지만, 생식은 채소, 과일, 곡류, 견과류, 해조류 등을 날것 그대로 섭취하는 것이 특징입니다.생식의 주요 특징자연 그대로 섭취: 인공적인 가공이나 조리 과정 없이 섭취영양소 파괴 최소화: 조리 시 손실되는 비타민, 미네랄, 효소 등을 온전하게 섭취 가능소화 효율 증대: 생식에는 자연 효소가 포함되어 있어 소화에 도움건강 개선: 면역력 증진, 해독 작용, 체내 균형 유지 등에 도움2. 생식을 꼭 해야 하는 이유생식은 단순히 유행하는 건강법이 아니라, 현대인의 불균형한 식습관을 개선하고 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. ..

👀 "나이를 먹어도 젊고 건강하게 보이고 싶다!"누구나 늙지 않고 건강하게 살고 싶다는 소망을 가지고 있죠.하지만 시간은 누구에게나 공평하게 흐르기 때문에 노화를 완전히 막을 수는 없습니다.하지만! 생활 습관을 바꾸면 노화를 천천히 늦출 수 있다는 사실!이번 글에서는 동안 유지하는 비결, 천천히 늙는 생활 습관 10가지를 소개해드릴게요.일상에서 실천하면 젊고 건강한 몸과 피부를 오래 유지할 수 있습니다! 💪😊1. 충분한 수면을 취하자 (7~9시간 숙면) 📌 "잠이 보약이다"라는 말, 사실일까?✅ 그렇습니다! 수면 부족은 노화의 가장 큰 원인 중 하나입니다.✔ 성장호르몬 분비 → 피부 재생 & 노화 방지✔ 세포 회복 & 신체 면역력 강화✔ 다크서클, 주름 예방💡 잠을 잘 자는 팁:✔ 하루 7~9시..